마미의 리뷰생활 마미의 리뷰생활

건강하고 맛있게 살빼는 오트밀요리 오트밀은 귀리로 만든 죽 인데 서양에서 보편적으로 아침식사로 먹는 음식중 하나 이다 쌀보다는 탄수화물 함량은 적지만 칼로리는 높아서 너무 많이 먹지 않도록 주의 해야 한다 그냥 먹으면 아무맛도 없어서 약간의 간을 해서 먹거나 추가로 다른 음식과 곁들여 먹으면 좋다 포만감이 좋아 적당히 먹으면 소화도 잘 되고 다이어트 음식으로는 정말 좋다 ** 바나나 1개 오트(rolled oat) 1/2컵 우유 1컵 메이플시럽or 꿀 적당량 냄비에 오트 반컵 을 넣는다 우유는 한컵을 넣고 끓여준다 우유는 오트양의 두배정도를 넣어주고 취향껏 걸죽한게 싫으면 우유를 더 넣으면 된다 -언제나 여러분의 취향을 존중하는 고품격 블로그 입니다 >